アーユルヴェーダ>日ごろから行えるアーマ浄化法。健康的な毎日をおくるためのコツ

ドーシャの乱れはアーマの蓄積が原因のものが多く、
毎日のアーマ処理が健康において重要となっています。

●舌の浄化
舌苔があったり、口内に粘りがあるのは、
体内にアーマが蓄積されていることを意味します。
舌に溜まった汚れは呼吸を邪魔し、ドーシャを乱します。
舌専用のタンブラシかスプーンで掃除しましょう。
歯ブラシでは、逆に毒素を押しこんでしまいます。

●白湯での浄化
白湯を飲むことでアーマは流されます。
朝起きて１杯の白湯を飲む。
最も簡単で実践しやすい方法です。

●ゴマ油浄化法
ゴマ油を口に含み、うがい・歯茎のマッサージを行います。
（市販の中華用でなく白いもので充分です。）
アーマ浄化の基本、口内を洗浄することは、
食事を消化しやすく体内に入れていく考えが基本となっています。

●鼻浄化法
どのような道具でもよいですが、
急須かロタ（インドの先の尖ったボトル）
にぬるま湯（塩・ターメリックを少々入れるとさらに良い）
を入れ、片方の鼻から反対側の鼻孔に流し洗浄します。
これは、ヨーガの浄化法で、呼吸をスムーズに行うためには、
鼻の中が浄化されていないとならない、というのが、
基本の考えとなっています。

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